Молочные продукты в рационе женщины: что важно знать в период беременности и грудного вскармливания
Сбалансированное питание в разные периоды жизни женщины напрямую влияет на её самочувствие, гормональный фон, состояние костной ткани и кожи. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в ряде нутриентов возрастает, и молочные продукты остаются одним из наиболее доступных и физиологичных источников важных веществ.Согласно данным Роспотребнадзора, в период беременности особенно значимы кальций, белок, витамин D и йод. Кальций необходим для формирования костной системы плода и поддержания плотности костей матери. Суточная потребность беременной женщины составляет в среднем 1000–1200 мг кальция (но не более 2500 мг). Один из удобных способов восполнения – регулярное употребление молока, кефира, натуральных йогуртов и творога.
Белок молочных продуктов отличается высокой биологической ценностью: он содержит все незаменимые аминокислоты. Во время беременности потребность в белке увеличивается примерно на 15-25 г в сутки. Стакан молока и порция творога помогают закрыть значительную часть этой потребности без избыточной калорийности.
Отдельное внимание специалисты уделяют кисломолочным продуктам. Регулярное употребление кефира и других ферментированных напитков способствует поддержанию нормальной микрофлоры кишечника. Это особенно актуально во время беременности, когда из-за гормональных изменений возрастает риск запоров и дискомфорта со стороны ЖКТ. Кроме того, состояние кишечника напрямую связано с иммунной защитой организма.
В период грудного вскармливания потребность в кальции и белке сохраняется. Качественные молочные и кисломолочные продукты помогают поддерживать энергетический баланс и способствуют восстановлению организма после родов. Важно выбирать продукцию с понятным составом, без искусственных добавок и избыточного сахара.
«В ассортименте компании «Золотые луга» представлены молоко, кефир, ряженка, творог и натуральные йогурты, а также кисломолочные напитки торговой марки «Живи ЗдорОво», оздоровительный эффект которых был доказан в ходе клинических исследований. Такие продукты могут стать частью ежедневного рациона женщин в разные периоды жизни – как источник кальция, полноценного белка и живых молочнокислых культур», – отмечает директор по продажам АО «Золотые луга» Елена Девяткина.
При этом специалисты напоминают: индивидуальные рекомендации по питанию во время беременности и лактации следует получать у врача с учётом состояния здоровья и переносимости продуктов.
АО «Золотые луга» основано в 1998 году, является одним из крупнейших производителей молочной продукции на территории Урала и Западной Сибири. Продукты компании производятся только из натурального молока. Все сырье проходит строгий контроль качества и своевременно охлаждается, поэтому соответствует всем современным требованиям к производству молочной продукции. Четкий контроль температурного режима ведется на всей цепочке от поставщиков молока до точек продаж, включая каждый грузовой автомобиль. Компания выпускает более 70 наименований продукции под торговыми марками «Золотые Луга», «Живи здорОво» и «Ситниковское», ежегодно обновляя ассортимент. Молочный комбинат «Ситниковский» (филиал АО «Золотые луга») является одним из первых молочных предприятий Тюменской области: в 2022 году завод отметил 90-летний юбилей.
← К списку новостей
